走出原生家庭阴影，重塑内心的能量

我妈经常贬低我、试图控制我，让我陷入习得性无助的困境，我曾是一个充满希望和活力的年轻人，但随着时间的流逝，我发现自己正遭受着来自我妈的伤害。

我妈经常贬低我的影响：她经常用消极的评价和态度来评价我，让我觉得自己一无是处，缺乏自信，她总是试图通过批评和指责来让我改变自己的行为和态度，让我感到压抑和不安。

想要控制我的行为和情绪：我妈经常试图通过各种方式来控制我的行为和情绪，让我按照她的期望和要求去做。

如何走出伤害：

面对困境，我必须采取积极的行动来走出伤害，与我妈进行坦诚的对话是关键，我会让她了解我的感受和想法，表达自己的想法和感受，我也会听取她的看法和建议，找到解决问题的方法，我会寻求支持和帮助，找到一些可以信赖的朋友或家人来支持自己，我会寻找自己的内在力量，提升自己的能力和价值，我会关注自己的优点和长处，努力发掘自己的潜力，我也会尝试保持积极的心态和态度，从积极的角度看待问题，我相信自己可以克服困难和挑战，寻找适合自己的娱乐方式来放松自己。

走出伤害需要时间和努力，但我相信，只要我坚持努力，就一定能够找回内心的能量和自信，我相信自己可以成为一个更加独立、自信、有力量的人。

以下是我补充的内容：

为了更好地应对这种情况，我还会寻求专业的心理咨询或治疗帮助，心理辅导师或心理治疗师可以帮助我们更好地理解和处理情绪，找到解决问题的方法，我也可以参加一些自我提升的课程或活动，提升自己的心理素质和能力。

我也可以尝试一些自我调节的方法，比如运动、冥想、阅读等，来帮助自己缓解压力和焦虑，我也可以尝试一些社交活动或兴趣爱好来丰富自己的生活，让自己感到更加愉悦和充实。

我希望每个人都能找到适合自己的方式来应对生活中的挑战和困境，走出伤痛，找回自己的价值和尊严。